Dagens träningsdos:
Cyklar 30 km
En tjej som utbildar sig till hälsocoach
gör just nu sin praktik på gymmet, och erbjöd ett konditionstest till dem som
ville. Klart det vore kul att göra ett sådant tyckte jag, för det har jag ju
aldrig gjort *s*. Började med att fylla i lite data om hur fysiskt aktiv jag
är. Sedan gällde det bara att cykla i ett lugnt tempo, med ett visst motstånd,
i max 12 min på en träningscykel - under tiden tog hon pulsen ca en gång/min. Jag
blev svettig (som vanligt *s*) men inte ett dugg ansträngd, och hann cykla i 9 min
innan hon sa att jag skulle sluta.
Därefter hade hon olika tabeller, där hon lade in min ålder, vikt och den puls
jag haft under testet. Utifrån det berättade hon sedan - stressat, eftersom hon
skulle iväg på en genomgång med en grupp pensionärer - att jag har sämre
syreupptagningsförmåga än den genomsnittliga, svenska kvinnan i min ålder och
med min vikt, och att jag ska träna mer. Det sista värdet (som jag inte har en
aning om vad det var) var så lågt att det inte ens fanns med i tabellerna?! Det
var allt - och där satt jag sedan med tappad haka på min cykeltur i det fria, med alla mina tusen frågor :-(.
Besviken undrar jag förstås hur/vad jag ska göra mer än jag redan gör, för att
förbättra min "usla" kondition? Vad ska jag dra för slutsats av testet? Det
konstiga är ju att jag känner mig både stark och uthållig… Kanske är det den känslan
jag ska bejaka? Det tål att funderas på.
*********
Och funderat har jag gjort hela eftermiddagen... googlat och läst intressanta artiklar om syreupptagning, fått lite mer insikt i begrepp som VO2-max etc och med det här i ryggen kunde jag till sist formulera några frågor till Annika (som gjorde testet i morse). Skickade ett sms att jag ville ha siffror att relatera till, för att veta hur jag låg till. Hon ringde upp mig, sa att hon gått igenom mitt test en gång till och att hon räknat fel någonstans bland alla tabeller... ;-). I stället för att ligga på en 2:a - på en skala mellan 1 och 5 - så ligger jag på en 4:a - alltså över snittet.
Nu förstår jag också lite bättre hur hon räknat, och jag vet att jag har 110 i arbetspuls, max syreupptagningsförmåga efter åldersjustering 2,8 l/min och ett VO2max-värde på 39. Det känns väldigt skönt att min känsla ändå visade sig stämma överens med verkligheten, och jag behöver inte längre fundera över vilken slutsats jag ska dra; man ska lita på sig själv! *s*
*********
Och funderat har jag gjort hela eftermiddagen... googlat och läst intressanta artiklar om syreupptagning, fått lite mer insikt i begrepp som VO2-max etc och med det här i ryggen kunde jag till sist formulera några frågor till Annika (som gjorde testet i morse). Skickade ett sms att jag ville ha siffror att relatera till, för att veta hur jag låg till. Hon ringde upp mig, sa att hon gått igenom mitt test en gång till och att hon räknat fel någonstans bland alla tabeller... ;-). I stället för att ligga på en 2:a - på en skala mellan 1 och 5 - så ligger jag på en 4:a - alltså över snittet.
Nu förstår jag också lite bättre hur hon räknat, och jag vet att jag har 110 i arbetspuls, max syreupptagningsförmåga efter åldersjustering 2,8 l/min och ett VO2max-värde på 39. Det känns väldigt skönt att min känsla ändå visade sig stämma överens med verkligheten, och jag behöver inte längre fundera över vilken slutsats jag ska dra; man ska lita på sig själv! *s*
2 kommentarer:
Ja, det var som sagt tur att du ringde henne så du fick veta att hon räknat fel... =)
Absolut! Det skavde nämligen rejält :-)
Skicka en kommentar